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まず、ひざを立て、その足に逆の足を乗せて交差 させます。このときに、ひざを立てた方の足は９０度 以上に曲げないようにしましょう。 次に、肩と両手で体を支えて、腰と足を上に持ち上げ ます。 そして、腰を床に下ろし、今度は足を組んだまま胸の 方に引き寄せます。この動きを左右各３０秒づつくらい を１日3回から５回位やってみてください。
投稿者: 簡単ダイエット管理人 日時: 2006年03月27日 23:39 | 簡単ダイエット
