簡単ダイエットの知識を発信してます。

食事の前に満腹中枢を刺激！

チアシードを食事の20～30分前に食べましょう。満腹中枢とはその名の通り満腹になったことを教えてくれる中枢ですが、満腹感は食事をしてすぐに得られるものではなく、食事を始めてからだいたい20分位かかります。食事の20分前にチアシードを食べることであらかじめ満腹中枢を刺激。満腹感を得て、ついつい食べ過ぎてしまう食生活にサヨナラしましょう！

チアシードは腹持ちがいいので、間食も防げます。また、食物繊維を豊富に含んでいます。そのため、腸内ではコレステロールの再吸収を抑える働きもあるので、体の中でもダイエット効果を発揮してくれるのです。