« 2006年05月 | 簡単ダイエット | 2006年07月 »
簡単ダイエット、下半身ダイエット
セルライトの予防と解消
できてしまったセルライトは、できるだけ目立たなくさせることはできます。
が、自己ケアで完全に無くすことは非常に困難です。だから予防することがとても重要になります。
そもそもセルライトができる原因は、肥満や女性ホルモンの乱れ、血行不良、サイズの合っていないガードルやハイヒール、冷房からくる冷え、血管を傷つけるほどの強いマッサージ、塩分の摂りすぎなど様々です。ですから、これらの原因を意識的に避けることが、予防の第１歩になります。また、余分な水分や老廃物をためこまないのもセルライトの予防・解消のための大切なポイントです。
― それには ―
1.血液の流れをよくすること
血液がうまく循環しないと、栄養は行きわたらなくなり、流れるはずの老廃物も滞ってしまいます。
2.塩分を控える
塩分の多いものを食べると、体は濃度を一定に保とうと水分をたくさん欲しがります。その水分が体の中に滞りむくみの原因に。
セルライトのできやすいところ
お尻、おなか、太もも、ふくらはぎなどの下半身。女性は下腹部に男性にはない複雑な器官をもっているので、特に下半身の血行が悪くなりがちなのです。またもともと男性よりも脂肪が多いこともあり、セルライトができやすくなります。
●セルライトをほっておくとどうなるの？
●第1段階
むくみやすくなり、脚などがだるく、重く感じます。セルライトをあまり意識していない段階ですが、ぜい肉をつまむと、皮膚にボコボコが。そのボコボコが、すでに皮下組織で着々とセルライトの形成が始まっている証拠です。
●第2段階
皮膚をつままなくても、太ももやヒップの皮膚が波打ったようにボコボコして見えます。この段階になると、余分な脂肪がだんだん硬くなってきて、解消するにも時間がかかるようになります。
●第3段階
ヒザのうしろなどを見ると、毛細血管が切れていたり、皮膚を押すだけで痛みを感じるようになってきます。セルライトの蓄積もかなり本格的に。
●第4段階
厚い角質化した肌は硬く、乾燥してザラザラします。新陳代謝が行なわれなくなり、皮膚の組織が完全に窒息状態になってしまいます。ここまでくると、化粧品などを使ってもセルライトを解消することは難しくなってしまいます。
簡単ダイエット、下半身ダイエット
最近、朝ごはんを食べない人が増えているそうです。
特に、２０代、３０代の人に多くみられるとか。
そればかりか、小･中･高校生でも朝ごはんを食べない人が増えているようです。
朝食を食べると・・・
脳が目覚め、集中力や記憶力がアップします。
→仕事も勉強もはかどります。
体温が上がり、代謝が活発になります。
→エネルギーが燃えやすくなり、ダイエットにも効果的☆なんです。
朝食を抜くと・・・
イライラして、キレやすくなる。
やる気がでず、集中力や記憶力が低下する。
インスリン濃度が上がり、脂肪が蓄えられやすい身体になり、肥満傾向になります。
肥満になると、高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病になりやすくなってしまいます。
朝忙しいようでも朝食は食べた方がいいようです。
ピーカンバディで紹介された商品はこちら
下半身ダイエットに効果的です。
●下半身やせで、脚やせダイエットを！下半身太り解消法
①血流をよくするための、血流促進温泉浴
入浴前に脚に冷たいたい水を２０秒程度かける。暖かい湯船の中に入る。
②血管拡張呼吸法
酸素をゆっくり１０秒くらいかけて吸い、１０秒かけてゆっくり吐く。
これを１０回くらい繰り返す
③足をパタパタする貧乏ゆすりが、下半身太りを解消する！？
これはのんびりする時でも、同じ姿勢をなるべく長時間とらないため
姿勢などによっては、脚の酸欠だけでなく腰痛などの原因にもなってしまうので。
④ブラダーラックは海の脚ヤセ食材
エリストポエチンが足先の血管を血流を促進させるので脚ヤセによいそうです
日本だと北海道のヒバマタという海藻がこれにあたります。
しかしこれもなかなかないようなので、ガゴメトロロ昆布が良いでしょう。
といっても、これも数が限られる程の貴重な食材ですが… ※１日の摂取量は２ｇまでです。
⑤甘いもの・冷たいものをとらないのがベスト
その代わり水分はまめにとりましょう。水は１日１．５リットル程度。
ペットボトル１本分位ですね。痩せたい部分をマッサージをするとより効果的です♪
ここでおさらいをすると、脚やせダイエットに良いものは、
以前から人気のメリロートに加え、がごめ昆布 、ヒバマタです。
ピーカンバディで紹介された下半身ダイエット
ピーカンバディで紹介された商品はこちら
下半身ダイエットに効果的です。
●女性に見られる、下半身太りの原因
・脚の赤血球が下端までいかなくて、血液がドロドロな人は下半身デブになりやすい
・手と脚の赤血球の状態がほとんど変わらない人は、美脚になりやすい
酸素不足で代謝が悪くなり、脂肪が足たまりやすくなってしまう。酸欠状態に。
代謝が低下するわけですから、これが下半身太りの原因なのです。
この悩みは女性の９割方につくと言われています。時期だと１０代のいわゆる思春期が最もで
症状を詳しく説明すると、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、冷えにより血行不良に
なって知らないうちにどんどん溜まっていくという流れができています。
簡単に言えばストレスから体のバランスが悪くなり、そしてその流れで脚の赤血球も悪くなり
老廃物や脂肪がたまりやすくなる傾向があるようです。解消するには血液をサラサラにしましょう
ピーカンバディ ６月１０日 情報
やせない下っ腹は、腸の腫れが原因
下腹がぽっこりと出る原因は脂肪だけではなくアレルギーによる
腸の「腫れ」。はれを治すには植物に含まれる乳酸菌が効果的。
食べ物でいえば、韓国のキムチ、パクチー、すぐき漬などが良いでしょう。
発酵が進んだキムチのすっぱさは、乳酸菌によるものです。
この乳酸菌で腸をキレイにすることによって、腸内環境は整えられ
大腸がん予防、腸内細菌のバランスも安定し、お通じの方も改善されるのです。
日本の食材だと、京都のの伝統漬物すぐき漬から発見された、その名もラブレ菌。
ラブレ菌は「腸で生き抜く力が強い」乳酸菌なのです。
TBSピーカンバディで紹介された商品はこちらです。
乳酸TBSぴーかんバディで紹介された商品はこちら
★今回のぴーかんの話題は『スーパー乳酸菌で下っ腹ぽっこり解消』でした。お腹の中は見えないだけにコワいですね。すぐき漬け食べてみたいです。
■「下っ腹ぽっこり」は腸が腫れている！？
下っ腹のぽっこりは、腸が老化して腫れてしまっているのが原因。腸の腫れによって下腹部が出てしまうのです。運動やダイエットをしても、腸の腫れを解消しないとお腹はへこみません。
■腸の腫れの原因は見えないアレルギー！
カビやホコリ、細菌などが食べ物と一緒に体内に入り込み腸へ到達すると、悪玉菌が増えて腸の粘膜が敏感になり、普段は平気な食べ物でもアレルギーになり（見えないアレルギー）、炎症を起こします。これが腸が腫れる原因。
また、肉中心の食事や糖分の摂りすぎ、不規則な生活も腸の老化を招き、腸の腫れを
引き起こす原因になるようです。
