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下半身ダイエットに効果的です。
●下半身やせで、脚やせダイエットを！下半身太り解消法
①血流をよくするための、血流促進温泉浴
入浴前に脚に冷たいたい水を２０秒程度かける。暖かい湯船の中に入る。
②血管拡張呼吸法
酸素をゆっくり１０秒くらいかけて吸い、１０秒かけてゆっくり吐く。
これを１０回くらい繰り返す
③足をパタパタする貧乏ゆすりが、下半身太りを解消する！？
これはのんびりする時でも、同じ姿勢をなるべく長時間とらないため
姿勢などによっては、脚の酸欠だけでなく腰痛などの原因にもなってしまうので。
④ブラダーラックは海の脚ヤセ食材
エリストポエチンが足先の血管を血流を促進させるので脚ヤセによいそうです
日本だと北海道のヒバマタという海藻がこれにあたります。
しかしこれもなかなかないようなので、ガゴメトロロ昆布が良いでしょう。
といっても、これも数が限られる程の貴重な食材ですが… ※１日の摂取量は２ｇまでです。
⑤甘いもの・冷たいものをとらないのがベスト
その代わり水分はまめにとりましょう。水は１日１．５リットル程度。
ペットボトル１本分位ですね。痩せたい部分をマッサージをするとより効果的です♪
ここでおさらいをすると、脚やせダイエットに良いものは、
以前から人気のメリロートに加え、がごめ昆布 、ヒバマタです。
ピーカンバディで紹介された下半身ダイエット
