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簡単ダイエット 簡単ウォーキング
秋になり夕方ウォーキングをしています。 紅葉や空の雲や夕焼けを見ながらのウォーキングは なかなかいいものですよ。
ウォーキングのポイント 歩き方のポイント 大股で腕の振りも大きく、一生懸命に歩く ・背筋をのばして ・大股で思い切り元気よく ・身長を伸ばすような気分で ・胸を張ってお腹を引き締めて ・かかとから着地 右足を腰から出す感じで前へ。左腕を自然に振り出す。ひざを伸ばしてかかとから着地、うしろ足で地面を強く蹴り歩幅を広げる。左足を腰から出す感じで前へ。かかとから着地し、体重を徐々に移動して行く。腕は自然に伸ばして大きく振り、大股でまっすぐに歩く。リズムに乗ってきたら軽く息が弾むほどの速さで歩く。 以上のポイントを参考にして楽しみながらウォーキングに兆戦してみてください。
投稿者: 簡単ダイエット管理人 日時: 2006年11月06日 01:00 | 簡単ダイエット
