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簡単ダイエット　ウォーキングダイエット

運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類あります。

有酸素運動は、酸素を取り入れながら長時間継続して運動します。

有酸素運動は体脂肪を燃焼させる効果があるのでダイエットに最適です。

家でできる簡単な有酸素運動でしたら、「階段踏み」を２０～６０分、

御自分の運動バランスをみて、時間は決めましょう。

階段１段を昇降するときには、片方の手で手すりを軽くつかみ、

運動の安定をはかりましょう。

またもう片方の手は、運動に合わせて自然に振ります。
自分のペースでマイペースでしましょう。

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