簡単ダイエットの知識を発信してます。

ダイエットと食事は切っても切れないものです。必要な栄養を食事で取りながら健康的にダイエットするた

めには「極端な絶食」や「一品しか食べない」などの方法は、美しいボディラインは作れず、精神面にも影

響を及ぼしかねません。体重を落とし、かつ健康になって豊かな心を手に入れるためには、ダイエットを

サプリメント等に頼らず食生活を改善するところから始めましょう。食事はダイエット時に最も心がけなけ

ればならないことです。食事を野菜中心に切り替えることで、豊富な食物繊維やビタミン、ミネラルを取り

込むことができます。サラダは体を冷やしてしまうこともありますので、生で食べるよりも、温野菜を中心

にて食べましょう。ここでドレッシングを大量にかけてはカロリーが上がってしまうので、スーパーなどにあ

るノンオイルドレッシングを使いましょう。ダイエット中だからといって極端な食事制限は健康を害してしま

います。肉や魚をいっさい摂らないというのは栄養面に支障が出ます。肉類の油脂分や魚の脂は摂りす

ぎはよくありませんが、体を作るために必要なたんぱく質が豊富に含まれています。肉類を摂らず筋肉が

作られなくなると健康によくないですし、基礎代謝が上がりません。魚はやや調理しにくい食材ですが、

魚に含まれる脂は体にもよく、DHAは血液サラサラ効果で注目されています。ダイエット中でもバランス

の取れた食事を取る事も大切です。食事の中で油を減らす工夫はちょっとしたことで可能です。フライパ

ンをテフロン加工にすることで、油が少なくとも炒め物や焼き物が作れます。炒め物の時などに油の使用

量を控えるために、専用のグッズで油を噴霧する方法もあります。

簡単ダイエット　ダイエットは食事から