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コーヒーダイエットというダイエット法が人気です。ではどのような方法で行うのでしょうか。はじめにコーヒ
ー豆を選ぶときは浅炒りのものが良いでしょう。コーヒーを飲むときは砂糖を入れないで飲みましょう。ブ
ラックでは飲めないという人はミルクをすこし足して飲むようにしましょう。また食事の後に必ずコーヒーを
飲むように習慣づけると良いでしょう。入浴や運動前に飲むのも効果的です。３～４時間程度でカフェイン
は消えてしまうので、続けて飲むことが大切です。１日４～５杯は飲むようにします。夏になるとアイスコ
ーヒーのほうがおいしく感じることもありますが、冷たいものは腸の働きを低下させます。必ずホットで飲
むようにしましょう。ただコーヒーを飲むだけではなく、食事のカロリーを抑えたり、マッサージをしたりする
ことがダイエットの成功につながります。コーヒーを入れるときに出るコーヒーカスでマッサージ液を作るこ
とができます。残ったカスを布などに包んで、お湯の入った洗面器に入れます。コーヒーカスから出たエ
キスの入ったお湯がマッサージ液になるのです。出来上がったコーヒー液をマッサージオイルの代わりに
して体に塗りながら気になる部分を、マッサージします。お風呂で行えばコーヒーの液で服が汚れる心配
もありません。さらに酸素を体内に取り入れながら行う有酸素運動と組み合わせるのも効果があります。
疲れすぎない程度の適度な運動が脂肪の燃焼には適しています。疲れすぎないストレッチなどをするの
が良いでしょう。家事の合間やテレビを観ているときなどに、座ったままで首を左右に動かしたり足を組ん
で上体をひねったりと簡単なストレッチを続けると良いでしょう。短期間でのダイエット成功のためにも、コ
ーヒーを飲むことと食事療法、簡単な運動の持続を心がけましょう。
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