簡単ダイエットの知識を発信してます。

今よりやせたいと思う人は、世の中にいったいどれほどいることでしょうか。美容のため・健康のため・・・

とその目的は様々ですが、では美しく健康的にやせるにはどうしたらよいのでしょうか。本当の意味での

「ダイエット」とは美しくやせることで、ただ体重が減ればよいというわけではありません。またやせた後に

それを維持することが重要です。ダイエットしてもすぐに体重が元に戻る恐ろしいリバウンド、これを防ぐた

めに、やせるということを単に体重を減らすだけのことと解釈せずに、脂肪こそを減らさなければならない

のだと気付かなければなりません。まずやせるためのメカニズムを頭に入れておくこと、それがダイエット

を成功させるキーポイントとなるのです。本来人間の身体の中にある脂肪分は２０～１５％だと言われ、

残りの５０～６０％が水分で、２０～３０％が固形成分になっています。日常的な食べ過ぎや運動不足

は、こんな身体の成分バランスを崩し、身体を脂肪の割合を多い状態、「肥満」へと導いてしまうのです。

この脂肪をなんとかして減らすことこそが、やせたいという望みをかなえることにつながるのです。食事制

限と運動量を増やすこと、まずはこのふたつのことを実行して体内の脂肪の燃焼を活性化させることが

、体脂肪を減らすことへと繋がります。さらに筋肉を増強し、基礎代謝、つまり私たちが日ごろ生活してい

くためにエネルギーを消費する力、これを強くすることこそが、やせるために必要なメカニズムなのです。

やせたいな・・と思ったときは、やせるメカニズムに合った食事と運動をこころがけることで、健康的なダイ

エットを成功させましょう。

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