簡単ダイエットの知識を発信してます。

自分が肥満しているかというようなことや健康状態を知るためには、体脂肪率を計測することで、それを

チェックしていくという方法があります。測定にはいくつかの方法がありますが、水中体重測定法、空気

置換法、二重Ｘ線呼吸法、皮下脂肪厚法、生体インピーダンス法などがあります。これらはすべてあまり

世間で一般的に聞きなれているものではありませんが、簡単に測定するならば、やはり体脂肪計で計る

のが一番です。体脂肪率を計測する前に、自分の体重をチェックするのですが、これは標準体重より重

い場合、余分な脂肪が蓄積されている可能性があるからです。これはあくまでも目安となるもので、体重

が重いからといって肥満とは限りません。そして体脂肪率のチェックですが、運動している人としていない

人、同じ身長で同じ体重であっても、体を占める筋肉と脂肪の比率は異なります。この体脂肪率の数値

が問題なわけで、これを基にして自分が本当に太っているかどうかの判断をしなければならないでしょ

う。体脂肪率を計測する場合気を付けなければならないことは、できるだけ同じ状態、同じ条件下で行う

ことです。体脂肪を減らす必要がない人でも、生活の環境や年齢など変わりますから、やはり維持するこ

とを怠ってはいけませんね。そして体重を減らさなければならなかったとしても、激しいダイエットは身体

にいいことは何もないので、決してしないようにしなければなりません。まずは食生活や生活習慣の改善

をし、無理のないダイエットをしてください。太っている、やせているの判断材料としてだけに体脂肪率を

チェックするのではなく、本当に大切なのは健康的な生活をするためなのだということを、忘れないように

したいですね。

体脂肪率をチェックしよう