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「食事」について考えること。それがダイエットするにあたってまずしなければならないことです。やせたい

と思うとついつい食事の回数を減らしてしまいますが、食事を抜くダイエットは体重を減らことはできても、

それとともに減ってほしくない骨や筋肉まで減らしてしまうことになります。それではなんのために痩せる

のかわからなくなってしまいます。基本は一日3食きちんと規則正しくとることです。体脂肪を燃焼させる

ためには、3食の食事の時間を５～６時間空けるようにするとよいでしょう。これによって間食を防ぐことも

できます。ダイエットをしたい人は一日の中でとくに朝食をしっかり摂ることが大切です。朝食は食事量が

多くても1日の活動でエネルギーを消費していくことができるので、体脂肪は蓄えられにくいので、朝はた

くさん食べても大丈夫です。朝食にはバランスの取れた食事をするようにしたいものです。とくに具だくさ

んの味噌汁・ごはん・おかず数品といった和食のメニューはおすすめです。痩せたいからという理由で食

事を抜くと胃や腸の吸収力が高まってしまいます。すると次の食事でさらにエネルギーを取り込もうとす

るので、よけいに太りやすくなってしまいますので注意しましょう。1日の食事の配分も大切なポイントで

す。夕方以降はあまり身体も動かさず、眠るということが待っていますので、夕飯の量は控えめにするこ

とが重要です。朝に５、昼に３、夕に１ぐらいの配分で1日の食事量を考えると良いでしょう。とにかく朝食

が大事です。味噌汁・ごはん・おかず数品といった和食中心でバランスの取れた食事を心がけましょう。

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