簡単ダイエットの知識を発信してます。

脂肪燃焼ダイエットのスープ

数あるダイエット方法の中に、脂肪燃焼スープ、または７日間脂肪燃焼ダイエットというダイエット方法が

あります。このダイエット法は野菜スープがダイエットに向いているという点を利用してメニューに取り入れ

るのですが、どういうことから始まったかははっきりとはしていません。まず野菜スープを作ることが、この

７日間脂肪燃焼ダイエットではじめにすることです。まず材料としてキャベツ1/2個、タマネギ3個、セロリ

半分、ピーマン１個、といった野菜、それからチキンスープの素とホールトマト１缶を用意し、それらの野菜

を一口大に切ります。その次にチキンスープの素とホールトマトを大き目の鍋に入れ、そこにひたひたに

なるくらいの水を加えて他の野菜も柔らかくなるまで煮込みます。塩こしょう等の好きな調味料で味付け

をしたスープが脂肪燃焼にいいという点が、このダイエット方法の触れ込みです。まずダイエット１日目を

スープとフルーツの日、とします。それからダイエット２日目をスープと野菜のみの日、ダイエット３日目を

スープとフルーツと野菜の日という形でそれぞれメニューの大枠が決まっていますこのようにそのメニュー

に沿って７日間のダイエットを行うようにすると、少しずつ体重が減少するのです。ただし、このスープによ

るダイエット方法ではやせることはできますが、脂肪燃焼型のダイエット方法かというと、必ずしもつなが

りはありません。どちらかというと食事制限ダイエットの性格が強く、食事はたんぱく質の絶対量を落とし

ています。それで、これは長期にわたって挑戦するダイエットとしては使わないほうがいいかもしれませ

ん。

簡単ダイエット　脂肪燃焼ダイエットのスープ

コーヒーを使ったアレンジレシピの紹介です。コーヒーダイエットでは毎日コーヒーを飲み続けますので

段々と飽きてしまうことがあります。そういう場合はちょっと違った形でコーヒーを摂取するとよいでしょう。

まずは豆乳コーヒーの作りかたです。コーヒーダイエットは確かにブラックで飲むのが原則ですが、豆乳

ならカロリーの点では問題ありません。まずはいつもどおりコーヒーをいれておきます。次にコーヒーが冷

めないように豆乳を少し温めてから、コーヒーにそそいでできあがりです。豆乳にはビタミンＢ１，Ｂ２，Ｂ６

が豊富でさらに肌の健康を保つ役目をするビタミンＥもたっぷりと含まれています。鉄分も豊富で牛乳の

１０倍といわれます。さらにこれコレステロールの低下や肥満を防ぐ効果が大豆イソフラボンにはあるとい

われています。コーヒーと豆乳の組み合わせはまさにダイエットにうってつけといえるでしょう。コーヒーが

余ったときはどうすばよいでしょうか。そんな時は寒天を加えてゼリーにしてしまいましょう。ゼリーには甘

いミルクではなく豆乳をかけると良いでしょう。食物繊維が豊富で、糖尿病や高血圧。高コレステロール

なでに効果のある寒天はダイエットにとても向いている食品です。是非取り入れていきたいものです。コ

ーヒーをゼリーにすることで口あたりも良くなって食べやすいのが良いでしょう。日々の食生活の中で自

分なりに少しレシピを工夫してコーヒーをアレンジしながら、継続的に摂取していけると良いでしょう。

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コーヒーダイエットレシピ

お米をいつもどおりに食べてダイエットできる方法があります。お米は毎日食べるものなので、このお米を

利用してのダイエットは生活サイクルを崩すことなく行うことができます。玄米、白米をはじめとして白米な

どに混ぜる古代米や雑穀米など、一口にお米といっても、最近は色々です。大事な主食ですから、おい

しいものを選びたいとは誰でも思っているでしょう。そんなお米を使ったダイエットとは、何も特殊なお米を

必要とするわけではありません。お米を炊く時にこんにゃくを混ぜ込むことで白米のカロリーを落とし手軽

に満腹感を得る方法です。粉末にしたこんにゃくいもを原料に作るのがこんにゃくです。普段はおでんや

田楽、煮物などに登場し特有の歯ごたえがあります。ダイエットの基本の一つに、食事をゆっくりとよく噛

んで食べるということがあります。よく噛んで唾液を出すことで満腹中枢を刺激するのですが、こんにゃく

はダイエットにとても適した食材です。こんにゃくはダイエットの心強い味方。栄養豊富で低カロリー、こん

にゃくならば少しくらい食べ過ぎても大丈夫です。こんにゃくダイエットとは、そんなこんにゃくを白米に混

ぜ込んで炊くことで日々の主食のカロリーダウンをはかる方法です。方法に難しいものはありません。い

つものご飯を炊く時に、好みの割合でこんにゃくをお米に混ぜ込み、そのまま食べるだけ。実際食べたこ

ともありますが、まったくもって普通のお米と味が変わりません。むしろ、食感がモチモチしていて確かに

普通に食べても満腹感が得られます。こんにゃくの量を調節することにより30パーセントから50パーセン

トのカロリーダウンを調節することも可能です。玄米などの独特のにおいや味が慣れずに続かなかった人

には特にお勧めのダイエット方法なのです。

簡単ダイエット　お米とこんにゃくでダイエット

簡単ダイエット　緑茶ダイエット

緑茶の成分で入っているカテキンは

腸内の善玉菌を増やし、新陳代謝を活発に

する効果があるようです。

煎茶を飲んで簡単ダイエット

簡単ダイエット　緑茶ダイエット

簡単ダイエット　食べるダイエット

ご飯はよくかんで食べすぎないようにしましょう。

よくかむことによって、口の中で消化、分解され

胃腸で速やかに吸収され、満腹感がえられるようです。

簡単ダイエット　食べるダイエット

簡単ダイエット　食事のとり方

食事の前に水分をとると水分でおなかがたまるため

食事の量をへらすことができます。

ただ、冷たい水をいきなり飲むとおなかの調子が悪くなる

場合がありますので、注意が必要です。

また、飲みすぎにも注意してください。

簡単ダイエット　食事のとり方

簡単ダイエット　食事のとり方

無理なくダイエットをするのが基本だと思います

そのためには、太らない食事をすることが大切ではないでしょうか。

まずは、食事を１日３食、リズムよくとるほうが効果的のようです。

食事の間隔があき空腹感が増すと、体はエネルギーをため込もうとして、

脂肪がつきやすくなるそうです。３食とることによって、エネルギーを蓄積せず、

スムーズに分解し、仕事などの能率も上がるのではないでしょうか。

簡単ダイエット　食事のとり方