簡単ダイエットの知識を発信してます。

太ももがむくむ元をを作りだしているもの、そのひとつにセルライトがあります。太ももにセルライトが存在

していると、これがくせもので太ももを細くさせる妨げになっていることがよくあるのです。セルライトという

物質は、やっかいなことに歳を取るに従って増えていくものです。セルライトができる原因はまだはっきり

わかっていません。血行不良が起きて脂肪細胞が繊維化してしまったときや、ホルモンのバランスが乱

れしまったときなどに、できるものといわれています。このことから、セルライトを減らしさえすれば、太もも

がやせて細くなるだろう、という結論も生まれました。太ももの後ろ側を見たときに、部分的に肌がいびつ

にボコボコふくらんでいるように見えたなら、それが足がやせられない元凶のセルライトです。セルライト

ができるとむくみや冷え、太りやすくなります。血行不良はむくみを作りだし、むくみはセルライトを作り出

し、セルライトは血行不良の元になるという悪循環になっています。やせるためには、このセルライトを何

とかしなければなりません。同じように悪い連鎖がもうひとつあり、血の流れがよくないとリンパの流れも

悪くなり、リンパの流れが悪いと水分と老廃物が溜まり、その老廃物と脂肪とがつながってセルライトに

なってしまいます。とにかくまず第一に血行をよくする、これこそが太ももからセルライトをなくし、細く美し

い足を作り上げるためにしなければならないことなのです。

簡単ダイエット　太もものセルライト

太もものやせるエクササイズは、普段のちょっとした心がけで取り入れることができます。毎日の生活の

中で、そんな太ももを使うような運動をすることを習慣付け、太ももの脂肪を減らして行きます。とにかくそ

れをずっと続けて行くここそとが、太ももを細くすることにつながるのです。とはいえ、ずっとやめずに続け

てていくことは、決して容易なことではありませんね。太ももほっそりさせるための理想的なエクササイズ

としては、やはり日ごろの生活に特別な時間を無理に入れることなく、行えるようなものを選ぶことです。

自転車や徒歩での移動は足の筋肉を使います。電車やバスで移動していたところを自転車や徒歩に置

き換えてみましょう。日常の運動として電車の一駅分、もしくはバスの一停留所間分を余分に歩くように

すると、それだけで太ももを細くするための運動になるのです。歩くときは一歩一歩の歩幅を広く取るよう

にすると、より効果を得られます。むくんだ足をすっきりやせることで、健康にも美容にもいい影響が出ま

す。階段をのぼるときにつま先を使ったり、信号を待ったり食事の後片付けをしているときなんかの短い

時間でも、つま先立ちになることで足の運動になり、太ももがやせることにつながります。また、椅子に座

って何気ない作業をしている時やテレビを見ている時、両足の間に雑誌を挟んで落とさないように力を加

え続けます。

簡単ダイエット　太もものエクササイズ

太ももがたっぷりのお肉でぱんぱんしていると、ミニスカートのような足を露出する服は、勇気がなければ

なかなか着られないでしょう。スリムジーンズの太ももが、すっきりとではなくピチピチに膨らんでしまって

は、せっかくおしゃれしていても台無しです。もっと太ももを細くすることができれば、着る服もきっと増える

ことでしょうし、おしゃれがどんどん楽しくなるでしょう。「老化は脚からやってくる」といいう言葉がありま

す。脚には、体の中の６割もの筋肉が集中しているため、年齢とともに、まず脚の力が衰えていくというこ

となのです。エクササイズなどをすることにより、太ももの筋肉が鍛えられてやせるようになり、引き締ま

った太ももに導くことが可能です。膝を触ってみたとき、膝に少しでも脂肪がかぶさっているように感じる

ならば、それは太ももの脂肪が多いということなのです。太ももをダイエットによってすっきりやせるように

しさせ、引き締まったスマートな足を作ることができれば後ろ姿の印象がかなり変わります。また、足は

大変むくみを帯びやすい場所です。女性の足のむくみは、多くが血行不良が原因になっています。むくん

だ足をすっきり細くすることは、体のためにも美容という点にもいい影響を及ぼします。男性の目の前に足

をさらす機会はそれほどあるわけではありませんが、それだけに、足は見られるときには一気に見つめら

れるものです。そんな場合に備え、太ももをすっきりと細くして足をきれいにしておきたいものです。

簡単ダイエット　太ももダイエットについて

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簡単ダイエット　簡単セルライトマッサージ方法

夜、お風呂上りに簡単に足のセルライトマッサージをするのが効果的といわれています。

基礎代謝をあげて、血流を良くしていけば、セルライトの部分が痩せやすくなるからです。

気になるセルライトの箇所には入念にマッサージします。

クリームやジェルを塗って、除去器具やローラーで左右交互に。

手の届かないところのセルライトは当てているだけでもいいです。

簡単ダイエット　簡単セルライトマッサージ方法

簡単ダイエット　下半身太りの原因

下半身太りの原因の一つとして股関節のゆがみも

関係があるようです。

股関節とは、骨盤を太ももの骨とつなぐ大きな間接で

太い血管やリンパ節が集中して通っています。

股関節がゆがむと、リンパ節の流れや血管の血流が悪くなります。

そうなると、老廃物が蓄積し、下半身にたまり、下半身が太っていきます。

そうならないためにも、エクササイズなどして下半身を動かすことが大切では

ないでしょうか。

簡単ダイエット　下半身太りの原因

簡単ダイエット　下半身太りの原因

下半身太りの原因として挙げられるのは

まず重心のズレがあります。

身体の重心が後ろにずれると、バランスをとろうとして

首が前に出ます。すると、全身の筋肉に負担がかかり

身体の機能が低下し、足に老廃物がたまりむくみや

下半身太りを招くようです。

簡単ダイエット　下半身太りの原因

簡単ダイエット　チェルボラインハイソックス

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ま　ず　、　圧　倒　的　な　違　い　が　…
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　　　　　　・　・　・　　　・　・　・　・
脂　肪　の　燃　焼　力　が　全　く　違　う　！
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今までのほとんどのゲルマニウム商品は
後からゲルマを吹き付ける後加工でした。

しかしそれでは、剥がれやすく、
洗濯すると効果が弱まってしまいます。

そこで、ナイロンにゲルマニウムを織り込んだ繊維の
開発に着手し、今回初の商品化が実現しました。

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│　・　・　・　・
│　半　永　久　的　に
│　￣￣￣￣￣￣￣￣￣
│　マ　イ　ナ　ス　イ　オ　ン　の
│　　　　　　　　　・　・
│　放　出　量　を　持　続　！
│　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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そして、
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足裏マッサージ効果を導入し

他　を　、　圧　倒　す　る　熱　を　発　生　！
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├─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴──┐
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簡単ダイエット　下半身ダイエット

簡単足裏ダイエット

なぜ、足裏から体全身が変えられるのか？？





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┃１. 足裏は、「第二の心臓」と言われるほど重要な部分だからです。
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「足裏の治療法」は、中国5千年の長い歴史を伝承してきた素晴らしい民間療法として知られています。
そして、この血管のひとつひとつには、自律神経がまとわり付いている為、わずかな刺激でも体には大きな刺激となって伝わり、鈍っていた体の代謝が活発になります。
足裏は体全体、内臓機能に直結しているのです。

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┃２. 足の裏には、毒素が溜まっています。
┃ 　 足の裏こそもっとも毒素が溜まりやすい！！
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1.体の機能に問題がなければ、血液中の酸素や栄養は、全身にくまなく供給されます。

！現代人の体内は、ストレスや不規則な食生活によって、
　　どこかに不調が表れてしまいます。

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2.各部位の器官・機能が弱ってくると、その衰えた働きを補おうとし、そこに血液を集め始めます。

！血液の循環、代謝のバランスが崩れます。

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　3.すると、末端にあり、生命維持に関係しない足は、血液供給が後回しにされ、はじめに機能が衰えてくるのです。

　こうなると、
　 有害な毒素が足に溜まり、足裏で、結晶化してしまうのです。
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┃３. この毒素こそが、さまざまな病気・体の不調の原因
┃ 「万病の原因」だと言われています。
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足裏に、毒素（乳酸、尿酸、老廃物、むくみの原因等）が、溜まっていくと…基礎代謝、血行、リンパ等の流れが滞り、カロリーの燃焼率も下がってきます。
それと同時に、むくみ・頭痛・肩凝り・慢性便秘・不眠症など様々な体調不和を引き起こしやすくなってきます。あなたの体を不調にする原因は、足の裏にあったのです。

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┃４. さらに、この状態を放っておくと…
┃ 　 醜いセルライトへ変化。
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　セルライトとは、思春期以降の、太った人から痩せた人までほとんどの女性に見られる現象で、皮下組織の血行不良が原因。このセルライトがやっかいなのは、いくらダイエットしても、エクササイズをしても、脂肪や老廃物が代謝されないこと。つまり、体重が落ちても下半身のサイズが変わりにくい原因は、セルライトにあったのです。このセルライトを取り除くには、血行不良を改善する必要があります。血行不良の改善に効果的なのは、暖かくしてマッサージをつづけることです。

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簡単ダイエット　下半身ダイエット

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体の毒を出して、さらにセルライトとむくみを吸い出す、
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簡単ダイエット　下半身ダイエット

簡単ダイエット、下半身ダイエット
セルライトの予防と解消
　できてしまったセルライトは、できるだけ目立たなくさせることはできます。
が、自己ケアで完全に無くすことは非常に困難です。だから予防することがとても重要になります。
そもそもセルライトができる原因は、肥満や女性ホルモンの乱れ、血行不良、サイズの合っていないガードルやハイヒール、冷房からくる冷え、血管を傷つけるほどの強いマッサージ、塩分の摂りすぎなど様々です。ですから、これらの原因を意識的に避けることが、予防の第１歩になります。また、余分な水分や老廃物をためこまないのもセルライトの予防・解消のための大切なポイントです。

― それには ―

1.血液の流れをよくすること
　血液がうまく循環しないと、栄養は行きわたらなくなり、流れるはずの老廃物も滞ってしまいます。
2.塩分を控える
　塩分の多いものを食べると、体は濃度を一定に保とうと水分をたくさん欲しがります。その水分が体の中に滞りむくみの原因に。

セルライトに良いもの、悪いもの

●いいもの（食べ物）
　・レバーや豆腐
　　　　　ビタミンＢ2が皮下脂肪の代謝を高めます。
　・コーヒーや七味とうがらし
　　　　　代謝を促進して、脂肪蓄積を防いでくれます。
　・ごぼうやにんじん、ワカメ
　　　　　食物繊維が多いので、余分なエネルギーの吸収を遅くして、脂肪の蓄積を防いでくれます。
●悪いもの（食べ物）
　・高カロリーのものや脂っこい食べ物
　　　　　脂肪を蓄積してセルライトができやすくなります。
　・アルコールやタバコ
　　　　　これらの刺激物もセルライトをつくり出す原因になります。

簡単ダイエット、下半身ダイエット

セルライトのできやすいところ

お尻、おなか、太もも、ふくらはぎなどの下半身。女性は下腹部に男性にはない複雑な器官をもっているので、特に下半身の血行が悪くなりがちなのです。またもともと男性よりも脂肪が多いこともあり、セルライトができやすくなります。
●セルライトをほっておくとどうなるの？
●第1段階

むくみやすくなり、脚などがだるく、重く感じます。セルライトをあまり意識していない段階ですが、ぜい肉をつまむと、皮膚にボコボコが。そのボコボコが、すでに皮下組織で着々とセルライトの形成が始まっている証拠です。

●第2段階

皮膚をつままなくても、太ももやヒップの皮膚が波打ったようにボコボコして見えます。この段階になると、余分な脂肪がだんだん硬くなってきて、解消するにも時間がかかるようになります。

●第3段階

ヒザのうしろなどを見ると、毛細血管が切れていたり、皮膚を押すだけで痛みを感じるようになってきます。セルライトの蓄積もかなり本格的に。

●第4段階

厚い角質化した肌は硬く、乾燥してザラザラします。新陳代謝が行なわれなくなり、皮膚の組織が完全に窒息状態になってしまいます。ここまでくると、化粧品などを使ってもセルライトを解消することは難しくなってしまいます。

簡単ダイエット、下半身ダイエット

セルライトのできるしくみ

1.皮下脂肪の血行不良によるむくみ

2.脂肪細胞が肥大化

3.さらに血行不良

4.脂肪細胞同士が凝縮し、セルライトにホルモンバランスや自律神経の乱れ、冷え等により、血行不良が起こり、老廃物がたまりはじめる。

5.脂肪細胞の代謝が乱れ、肥大化。脂肪細胞内に脂肪をためこむようになり、2～3倍の大きさに。

6.肥大化した脂肪細胞により、さらに血管が圧迫され、血行が悪化。 脂肪細胞同士が付着し、カタマリに成長。老廃物もさらに溜まって、凸凹がはっきりわかる状態に。

簡単ダイエット、下半身ダイエット

下半身太りの原因　セルライトって？

下半身太りの主な原因は下半身につくセルライト？といわれています。 セルライトとは、女性のお尻や太

ももなど、脂肪が多く血行の悪いところにできやすい、お肌の表面が凸凹としている状態をいいます。 肥

大化した脂肪のまわりに老廃物や水分が溜まり、大きなかたまりとなってしまったもので血行不良や脂

肪の代謝不良が原因です。単なる肥満とは異なり、 太っている方だけでなく、やせている方にもみられ

ます。また、単に体重を落とすだけのダイエットでは解消するのは難しいとされています。

簡単ダイエット、下半身ダイエット