http://www.dlcstage.com/ 簡単ダイエットを紹介しています。簡単にダイエットしましょう。 ja Copyright 2008 Sat, 31 May 2008 01:00:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss リンゴの栄養素が豊富に含まれるリンゴ酢を使ったダイエットは、お酢を飲むダイエット方法の中でもいろいろな人が試しているダイエット法です。一般のお酢はお米を発酵させて作る米酢ですが、リンゴ酢の原材料はリンゴです。果実を材料としているのでマイルドな酸味で、飲みやすいお酢です。お酢のツーンとくるにおいの元は酢酸です。リンゴ酢には酢酸のほかにクエン酸やリンゴ酸、コハク酸が含まれていて、これらは不揮発性なので酢酸のニオイをおさえてくれます。リンゴ酢にとくに多く含まれている有機酸は腸内の善玉菌を生かして、悪玉菌を抑えてくれるので整腸作用に優れています。腸内環境を改善し便秘の解消・予防に効果のあることも、リンゴ酢はダイエット向きといわれます。リンゴそのものに含まれるペクチンは腸の運動を活性化させ、腸内のビフィズス菌を増加させ善玉コレステロールも増やす効果がありますが、リンゴ酢はリンゴの成分を含むのでもちろんペクチンは含まれています。また、利尿効果の促進や便秘の解消、体内の老廃物の排出効果がリンゴ酢にはありますので、余分な水分を外に出しむくみを解消する効果もあります。リンゴ酢はダイエットに良いお酢であるといえるでしょう。リンゴ酢ダイエットの方法は、リンゴ酢を１日に３０ｍｌぐらいを目安に食後に摂取するようにします。毎日根気よく、リンゴ酢を飲み続けることでダイエット効果が得られます。他の種類のお酢に比べてリンゴ酢は飲みやすく、毎日続けることもさほど苦にならないでしょう。 簡単ダイエット　リンゴ酢ダイエット http://www.dlcstage.com/2008/05/post_432.html http://www.dlcstage.com/2008/05/post_432.html 簡単ダイエット方法 Sat, 31 May 2008 01:00:00 +0900 様々なお酢がありますが、中でも黒酢はダイエット商品としてよく使われています。もち米を原料として作られる黒酢は、古来中国から使われていたものです。熟成期間が長ければ長いほど酢酸やクエン酸、ビタミン、ミネラル、アミノ酸がどんどん増加していきます。特徴として、疲労回復に役立つアミノ酸という物質は、黒酢には一般的な米酢の約６倍ともいわれています。黒酢のクエン酸やアミノ酸によって新陳代謝のアップ、利尿促進作用、便秘解消、むくみ解消などのダイエット効果はもちろんのこと美肌効果、肩こりの緩和、疲労回復などの効果を同時に得ることもできます。黒酢の飲み方ですが、よりダイエットの効果を得るには１日に３０ｍｌを目安に飲むと良いとされています。飲む時間帯は、食事の後など何か食べた後にしましょう。食事前に黒酢を取り入れると食欲が増進することがあります。また、空腹状態で黒酢を飲むと胃の不快感が出る人もいます。飲みやすくするには、１日30mlの黒酢を５～６倍に薄めて酸味を緩和するなどの工夫をしてみましょう。夏場は冷やした黒酢ドリンクでもいいですし、回数を分けて飲みやすい分量で飲んでもいいでしよう。コツは、習慣化させて黒酢を欠かさず摂取することです。長く続けられそうな習慣や飲み方を見つけ出すことで、黒酢ダイエットを続けていくことができます。 http://www.dlcstage.com/2008/05/post_431.html http://www.dlcstage.com/2008/05/post_431.html 簡単ダイエット方法 Fri, 30 May 2008 00:12:43 +0900 今お酢を取り入れたダイエットが話題になっています。酢は体によく、健康維持に大事な成分として注目 を集めています。ダイエットにはどうやって用いるべきでしょう。お酢の主要な成分は酢酸です。酢酸は刺 激臭と酸味の強い成分で、お酢の酸っぱさは酢酸に由来しています。酢酸は体内でクエン酸に分解され ます。体内で脂肪が燃焼する時、クエン酸サイクルという作用が働いています。クエン酸はこのクエン酸 サイクルを順調に動かし、脂肪をエネルギーにする動きを助ける効果があります。ダイエットにお酢が効く というのは、このような脂肪燃焼効果によるものです。そして、酢に多く含まれている健康にも効果の高 い成分にアミノ酸があります。アミノ酸には体脂肪の合成を抑えるタイプのものもあります。ダイエットに お酢がいいとされるのはこのような理由です。加えて、酸性体質からアルカリ性体質に体を切り替える効 果が期待できます。現代人の身体は食生活などの影響で酸性に傾きがちですが、酢を摂取すると短時 間で身体がアルカリ性に変わるのです。体内の毒素を排出する利尿作用は腎臓の働きによりますが、ア ルカリ性体質の時ほど活性化します。利尿作用はダイエット時に意識すべきポイントです。お酢を摂取し て利尿作用を促進させることにより、むくみを解消し健康的なダイエットの効果を期待できるでしょう。毎 日の食事メニューに積極的にお酢を使うことによって、酢の素晴らしい効果を使ってダイエットをしましょ う。 簡単ダイエット　お酢のダイエット効果 http://www.dlcstage.com/2008/05/post_430.html http://www.dlcstage.com/2008/05/post_430.html 簡単ダイエット方法 Fri, 09 May 2008 01:00:00 +0900 豆乳クッキーは手軽にダイエット食品として利用できるということで、今人気を呼んでいます。豆乳クッキ ーは、上手にダイエットに取り入れてやせることを実現できるものですが、毎日変わらない味は、ダイエッ トの長続きにはつながらないかもしれません。オンラインショップで購入できる豆乳クッキーには、さまざ まな味のものが販売されているので、あれこれ試してダイエットを長続きさせましょう。そんな豆乳クッキ ーには、健康にいい素材である黒ゴマ、レーズン、アーモンドや抹茶などが摂り入れられています。豆乳 クッキーの味は、販売されているショップによってほかにもいろいろあり、白ゴマ、かぼちゃにきなこ、それ からゆずやにんじんなどの味もあります。ネットショップだけに限定された特別の味の豆乳クッキーもある のです。豆乳クッキーでも市販されているものは、少し甘みが強いようです。ダイエットに利用するための 豆乳クッキーであれば、やはり甘みはできるだけ強くないものがいいでしょう。豆乳クッキーによるダイエ ットでは、その甘みが野菜や穀物で出されているものを選ぶと、自然な甘みで健康的な上に低カロリー になります。カロリーが気になる方や、甘いものは控えたいという方は、自然の甘みで作られた豆乳クッ キーを選ぶようにしましょう。豆乳クッキーを利用してダイエットにつなげるためには、できるだけ長く続け るようにすることが大切です。クッキーの味に飽きてダイエットを挫折しないようにするためにも、いろんな 種類の豆乳クッキーの味で変化をつけ、飽きない工夫をすることもダイエット成功のポイントです。 簡単ダイエット　豆乳のクッキーでダイエット http://www.dlcstage.com/2008/05/post_429.html http://www.dlcstage.com/2008/05/post_429.html 豆乳おからクッキー Thu, 08 May 2008 22:43:43 +0900 身体に大変いい健康ドリンクとして人気の高い豆乳ですが、人気がある理由はそれだけではないので す。豆乳に含まれている大豆ペプチドと大豆サポニンには、ダイエット効果もあるのです。豆乳に含まれ る成分である、大豆ペプチドがまず腸で吸収されると、腸管の神経が刺激を受けます。そのため交感神 経が優位になり血流が増加し、基礎代謝が高まっていきます。基礎代謝とは生命を維持するために必要 となる最小のエネルギーで、日本人の成人男性で１日１４００キロカロリー、成人女性で１２００キロカロリ ーと言われています。豆乳がダイエットにいいといわれる秘密は、豆乳でこの基礎代謝を高めることがで き、太りにくい体質へと変えることができるところにあります。よく太っている人に現れやすい状態で、小 腸にあるせんもうという部分が大きくなっていることがあります。そうなると脂肪や糖質が余分に吸収され やすくなり、太りやすい状態になるのです。大豆サポニンが豆乳を飲むことで摂り込まれると、太りやすく なった体質が変わっていくのです。大豆サポニンの力で肥大化した小腸の繊毛は正常になり、余分な脂 肪や糖質が吸収されるスピードを落としてくれます。豆乳の持つ力ですい臓から分泌される脂肪消化酵 素が活性化され、腸内の脂肪吸収が抑制されるため、ダイエットにはさらに効果的な働きをするのです。 豆乳はこのように健康に大変いい上に、ダイエットにも効果のある優れた食品なのです。 簡単ダイエット　豆乳がダイエットにいい理由 http://www.dlcstage.com/2008/05/post_427.html http://www.dlcstage.com/2008/05/post_427.html 豆乳おからクッキー Thu, 08 May 2008 22:39:52 +0900 骨盤のズレが体に与える影響 骨盤ダイエットは骨盤を正しい位置に戻すのですが、この骨盤のズレは具体的にどのような体にどのよう な影響を与えるのでしょうか。骨盤のずれは全身の歪みに関わっているため、血流が滞って脂肪が燃え にくく、顔がむくんで太っているように見えます。姿勢が猫背の人は腕が動かしにくく、二の腕に余分な脂 肪がついてたるみがちになります。その猫背の原因には、骨盤のズレが考えられるのです。バストライン は猫背気味では垂れて見えるため、骨盤のズレを正せぱきれいなバストを取り戻せます。背骨のズレを カバーしようとして、体は背筋を緊張させてしまい、逆側の腹筋は緊張をゆるめることでバランスをとろうと するのでおなかがポッコリしてしまいます。おしりが横広がりに大きく垂れたり、足の形がＸ脚やＯ脚にな る原因にも骨盤のズレが関わっています。脂肪の燃焼効率が悪くやせにくい体質の原因に、消化器官 がちゃんと働いていないことがあるかもしれません。骨盤のズレの影響が考えられます。骨盤のズレや 開きは体に悪い影響ばかりでなので、骨盤ダイエットによって骨盤の矯正をすれば美しいからだのライン や姿勢を手に入れることができるるのです。太りやすい体質を改善するのでダイエットによるリバウンド防 ぐことができるといえるでしょう。体重を落とすことができても、そのためにボディラインが崩れてしまって は無意味です。骨盤ダイエットは美しい体形を維持することもできる優れたダイエット方法なのです。非の 打ち所のない体に近づくために、骨盤ダイエットを試してみてはどうでしょう。 簡単ダイエット　骨盤のズレが体に与える影響 http://www.dlcstage.com/2008/04/post_419.html http://www.dlcstage.com/2008/04/post_419.html 骨盤矯正ダイエット Wed, 16 Apr 2008 01:00:00 +0900 骨盤ダイエットで骨盤のゆがみを戻す 骨盤ダイエットは骨盤のゆがみを戻すことによって効果が得られるダイエット方法ですが、そもそも骨盤と は身体のどのような部分のことを言うのでしょうか。骨盤は腸や膀胱、子宮などの臓器を包み込むように 作られている骨のことです。体の中心に位置しており、上半身と下半身をつないで支える支柱の役目を 果たす骨でもあります。骨盤は性差の大きな部位で、正面から見ると蝶型で、側面からは少し前方に傾 いています。骨盤ダイエットをするうえでこの骨盤の働きを知っておくことは大切なことです。骨盤は上半 身だけでなく股関節もしっかり支えており、上半身の重さを受け止める土台となりつつもバランスを取り体 を安定させています。女性の骨盤は男性のものより幅が広く高さが低く、妊娠中は胎児を保護する役割 を担います。骨盤の歪みは体の全体的なバランスにつながりますので、骨盤が歪むと体の中心軸が安 定せずにおかしな方向に力が入り、血行不良や腰の痛みなどの悪影響をもたらします。骨盤が歪むのは 睡眠時の姿勢、靴選び、歩き方の姿勢などに偏りがあったり、出産や老化や運動不足、重心の傾きなど によります。毎日のちょっとした動作が原因で骨盤が少しずつ歪んでいくわれですが、歪みが大きくなる と体によくない影響があるのです。骨盤ダイエットによって骨盤を正常な位置に戻すことでスタイルが良く なり、冷え性や腰痛が改善されるのです。体の機能が本来あるべき正しい形に治るので、骨盤ダイエッ トは体に優しいだけでなく健康が促進されるダイエットです。骨盤ダイエットはダイエット効果だけでなく健 康促進にも重要な役割を持っています。 簡単ダイエット　骨盤ダイエットで骨盤のゆがみを戻す http://www.dlcstage.com/2008/04/post_378.html http://www.dlcstage.com/2008/04/post_378.html 骨盤矯正ダイエット Tue, 15 Apr 2008 01:00:00 +0900 骨盤ダイエットが体にやさしい理由 急激なダイエットにリバウンドはつきものですが、これは脂肪がエネルギーを溜め込もうとしているだけな く、骨盤の影響もあるようです。マスコミなどでは毎日色々なダイエットが宣伝されています。挑戦したこ とがある人も相当数いるでしょう。人気を集めているダイエット方法は、りんごダイエットや豆乳クッキーダ イエットなどの一食を一品に置きかえるタイプや、激しい運動を行うタイプです。しかし、このような体にや さしくないダイエットではリバウンドを繰り返している人が多いのも事実です。骨盤ダイエットは、効果的な エクササイズによって骨盤を正しい位置に戻すことで、体に優しいダイエット効果をもたらします。開いた ままの骨盤を正確な位置に戻すことにより、腰回りのサイズを縮めてスリムな体型になれるのです。骨 盤のゆがみを矯正すると、血行が改善されて基礎代謝がアップするので、よりダイエット効果が得られる のです。腰痛や肩こりを減らす効果も、骨盤ダイエットでは期待できます。骨盤を正常にすることは痩身 効果だけでなく健康効果にもなります。骨盤ダイエットを実践する事で、生理の周期にあわせて骨盤の 動きやホルモン分泌がスムーズになります。生理痛や排卵痛はホルモンバランスが影響しているため、 痛みが軽くなるという利点があります。ただ痩せるだけのダイエットではなく、健康効果もある骨盤ダイエ ット。スリムアップ効果だけでなく、体全体のバランスを整え健康を促進できるダイエットです。 簡単ダイエット　骨盤ダイエットが体にやさしい理由 http://www.dlcstage.com/2008/04/post_302.html http://www.dlcstage.com/2008/04/post_302.html 骨盤矯正ダイエット Mon, 14 Apr 2008 22:55:22 +0900 脂肪燃焼ダイエットのスープ 数あるダイエット方法の中に、脂肪燃焼スープ、または７日間脂肪燃焼ダイエットというダイエット方法が あります。このダイエット法は野菜スープがダイエットに向いているという点を利用してメニューに取り入れ るのですが、どういうことから始まったかははっきりとはしていません。まず野菜スープを作ることが、この ７日間脂肪燃焼ダイエットではじめにすることです。まず材料としてキャベツ1/2個、タマネギ3個、セロリ 半分、ピーマン１個、といった野菜、それからチキンスープの素とホールトマト１缶を用意し、それらの野菜 を一口大に切ります。その次にチキンスープの素とホールトマトを大き目の鍋に入れ、そこにひたひたに なるくらいの水を加えて他の野菜も柔らかくなるまで煮込みます。塩こしょう等の好きな調味料で味付け をしたスープが脂肪燃焼にいいという点が、このダイエット方法の触れ込みです。まずダイエット１日目を スープとフルーツの日、とします。それからダイエット２日目をスープと野菜のみの日、ダイエット３日目を スープとフルーツと野菜の日という形でそれぞれメニューの大枠が決まっていますこのようにそのメニュー に沿って７日間のダイエットを行うようにすると、少しずつ体重が減少するのです。ただし、このスープによ るダイエット方法ではやせることはできますが、脂肪燃焼型のダイエット方法かというと、必ずしもつなが りはありません。どちらかというと食事制限ダイエットの性格が強く、食事はたんぱく質の絶対量を落とし ています。それで、これは長期にわたって挑戦するダイエットとしては使わないほうがいいかもしれませ ん。 簡単ダイエット　脂肪燃焼ダイエットのスープ ]]> http://www.dlcstage.com/2008/03/post_428.html http://www.dlcstage.com/2008/03/post_428.html 簡単レシピ Fri, 07 Mar 2008 23:27:12 +0900 メタボリックシンドロームを改善することや、それを予防することを目標にダイエットをしている人が最近と ても多くなっているといいます。「メタボリックシンドローム」最近頻繁に耳にするようになった言葉ですが、 具合的にどういうものなのでしょうか。肥満の中でもとくに内臓に脂肪が蓄積している状態の肥満が原因 で生活習慣病呼ばれる病気になることがあります。これには「高血圧」「高脂血症」「肥満症」「糖尿病」 などの病気が含まれます。このように内臓に脂肪が蓄積してそれが原因で病気が発症してしまった状態 を「メタボリックシンドローム」と呼ぶのです。このような内臓に蓄積された脂肪を取ることのできるダイエッ トをすることが大切です。それがメタボリックシンドロームの予防には効果があるからです。ダイエットを行 う前に、身体に蓄積された脂肪の種類を自分自身で把握しておくことも重要です。肥満は体のどの部分 に脂肪がつくかによって２つのタイプに分けられます。「皮下脂肪型肥満」というは下腹部、腰のまわり、 太もも、おしりのまわりの皮下に脂肪が蓄積するタイプです。もうひとつ、「内臓型肥満」は内臓のまわり に脂肪が蓄積するものです。からだの形の特徴から「洋ナシ形肥満」と「リンゴ型肥満」といういわれ方を することもあります。また自分ではまったく気がつかないうちに病気が進行していることもよくあるもので すし、一口にメタボリックシンドロームといってもその内容は実に様々ですから、気をつけなくてはなりま せん。自分自身の体の状態をまずはチェックしましょう。そしてメタボリックシンドロームとはどんなものな のかよく理解することが重要です。それがメタボリックシンドロームを予防し、また改善するためのダイエ ットを効果的に進めることにつながっていきます。ダイエットといってもそのやり方は実に様々です。インタ ーネットなどで色々と検索して、自分にあったダイエットの方法を見つけることが大切でしょう。 メタボリックシンドロームとダイエット http://www.dlcstage.com/2008/01/post_426.html http://www.dlcstage.com/2008/01/post_426.html ダイエットの基礎知識 Wed, 23 Jan 2008 01:00:00 +0900 「食事」について考えること。それがダイエットするにあたってまずしなければならないことです。やせたい と思うとついつい食事の回数を減らしてしまいますが、食事を抜くダイエットは体重を減らことはできても、 それとともに減ってほしくない骨や筋肉まで減らしてしまうことになります。それではなんのために痩せる のかわからなくなってしまいます。基本は一日3食きちんと規則正しくとることです。体脂肪を燃焼させる ためには、3食の食事の時間を５～６時間空けるようにするとよいでしょう。これによって間食を防ぐことも できます。ダイエットをしたい人は一日の中でとくに朝食をしっかり摂ることが大切です。朝食は食事量が 多くても1日の活動でエネルギーを消費していくことができるので、体脂肪は蓄えられにくいので、朝はた くさん食べても大丈夫です。朝食にはバランスの取れた食事をするようにしたいものです。とくに具だくさ んの味噌汁・ごはん・おかず数品といった和食のメニューはおすすめです。痩せたいからという理由で食 事を抜くと胃や腸の吸収力が高まってしまいます。すると次の食事でさらにエネルギーを取り込もうとす るので、よけいに太りやすくなってしまいますので注意しましょう。1日の食事の配分も大切なポイントで す。夕方以降はあまり身体も動かさず、眠るということが待っていますので、夕飯の量は控えめにするこ とが重要です。朝に５、昼に３、夕に１ぐらいの配分で1日の食事量を考えると良いでしょう。とにかく朝食 が大事です。味噌汁・ごはん・おかず数品といった和食中心でバランスの取れた食事を心がけましょう。 簡単ダイエット　やせたい人の食事 http://www.dlcstage.com/2008/01/post_425.html http://www.dlcstage.com/2008/01/post_425.html 食品 Tue, 22 Jan 2008 01:00:00 +0900 少しでもスリムになりたいと願っている人が多いのが事実ですが、本来ダイエットとはどういうものなので しょうか。体重だけが減っていけばそれでよいというのは正しいダイエットとはいえません。健康的にそし て美しく痩せることが大切です。そしてそれを維持することが本来のダイエットの目的なのです。まず「や せる」ということは「体の余分な脂肪を減らす」ということです。主に水分・固形成分・脂肪が人間の身体を 作っている成分ですが、このバランスが崩れたときに身体によくないことがおこるのです。生活習慣病の もとになるのが「肥満」です。この「肥満」というのは食べすぎや運動不足によって脂肪の割合が高くなる ことです。一見身体が細くスマートな感じがしても、体脂肪が多ければ「肥満」だといえます。これが「隠 れ肥満」というものなのです。体脂肪率を正常に戻すこと。これこそが正しいダイエットの目的だといえま す。脂肪細胞のなかに食べ物からの糖分や脂肪分のうち消費しきれなかったものが蓄積されたものが あります。それが体脂肪なのです。子供のころに脂肪細胞の数は決定するといわれていますので、思春 期以降にこれを減らすことはできません。脂肪細胞と体脂肪が多いか少ないかは深く関係があります。 ですから子供のころの肥満には気をつけなくてはなりません。やせたいと思ったらまずは体脂肪の増加 を抑えることを目標にしましょう。それによって病気を防ぐことにもなるのです。 簡単ダイエット　ダイエットの基本 http://www.dlcstage.com/2008/01/post_424.html http://www.dlcstage.com/2008/01/post_424.html ダイエットの基礎知識 Mon, 21 Jan 2008 00:22:58 +0900 体脂肪の増えすぎは明らかに身体に悪影響を及ぼしますが、だからといって減らせるだけ減らすのはい いことなのでしょうか。そこで体脂肪が身体にとって必要なものであるかから考えてみると、それは間違 いなく人間が生きていく上で必要なエネルギーであるといえます。飢餓状態に陥った場合、人間は栄養 分を蓄えようとします。口から食べ物として摂取される栄養分は、じきにエネルギーとして消費されるもの で、長い間とどまることはできません。効率良く蓄えることができるのが体脂肪というわけで、ここで食べ 物がなくても、しばらくの間の生命維持ができるのです。もうひとつ体脂肪が担っている役割があり、それ は体温を維持するというもので、これにより身体を暑さ、寒さから守っています。体脂肪には、身体の臓 器を守るために、その温度を一定に保つ役目を持っているということです。あまりに体脂肪がついていな い身体は、温度の変化に対応することが困難になり、それが体温を下げることになって病気をしたり、そ の命さえも危険にさらす、という場合もあるのですさらには体脂肪は、ホルモン分泌を促すという役目もあ り、食欲などの調節といった働きもしてくれるのです。これは単純にエネルギーとして蓄えられるだけで はなく、人が生きていくために大変大切な役を担っているということができます。ダイエットするのはいい ですが、間違った認識で痩せようとするのはいけません。体脂肪は健康的な身体を維持していくために も、全くないほうがいいわけではなく、自分の理想の体脂肪率を知った上で、常にチェックしていきましょ う。 体脂肪を減らしたい人へ http://www.dlcstage.com/2008/01/post_423.html http://www.dlcstage.com/2008/01/post_423.html ダイエットの基礎知識 Thu, 17 Jan 2008 01:00:00 +0900 メタボリックシンドロームという言葉がずいぶん取り沙汰されていますが、このメタボリックは代謝を意味 し、シンドロームは症候群という意味なのです。メタボリックシンドロームというと、単に内臓脂肪が多すぎ る状態をさしていると思われがちですが、これは内臓脂肪肥満症のことをいい、高血圧、高血糖、高脂血 症といった生活習慣病がもたらされている状態をいうのです。体脂肪率が高くなると、このメタボリックシ ンドロームになりやすいわけで、それが心筋梗塞や脳梗塞といった恐ろしい病気の原因になるわけです から、そんな人は要注意です。この原因は、なんといっても運動不足や過食などの生活習慣によると言 われています。まずは余分に蓄積した体脂肪を減らすために、ウォーキングなどの有酸素運動や筋肉ト レーニングなどを取り入れ、運動不足を解消し、食生活を見直すなどの生活改善が必要です。40歳を超 えると、このメタボリックシンドロームが急激に増えると言われています。そんな時期も、今では食生活の 欧米化などのせいで関係なく、もっと若い世代の人たちまでもがそんなメタボリックシンドロームの可能 性を秘め、いわゆる「予備群」として存在しているといわれています。とにかく体脂肪が増えてしまうこと は、メタボリックシンドロームを引き起こす原因になっていることは間違いありません。体脂肪が身体にた まっていくのは、人が生きていくために必要な機能で、それはひとつの人間の本能なのです。人には生 まれつき体脂肪がつきやすい人もいて、これは肥満遺伝子によるものなのですが、このような遺伝子を 持っている人は、特に食生活を見直して改善していかなければなりません。体脂肪の過剰な蓄積は体に 悪影響を及ぼしますから、その前に予防することが大切なのですね。こんなメタボリックシンドロームを招 かないために、体脂肪率は常にチェックしておくことが大切です。 メタボリックシンドロームとは？ http://www.dlcstage.com/2008/01/post_422.html http://www.dlcstage.com/2008/01/post_422.html ダイエットの基礎知識 Wed, 16 Jan 2008 01:00:00 +0900 自分が肥満しているかというようなことや健康状態を知るためには、体脂肪率を計測することで、それを チェックしていくという方法があります。測定にはいくつかの方法がありますが、水中体重測定法、空気 置換法、二重Ｘ線呼吸法、皮下脂肪厚法、生体インピーダンス法などがあります。これらはすべてあまり 世間で一般的に聞きなれているものではありませんが、簡単に測定するならば、やはり体脂肪計で計る のが一番です。体脂肪率を計測する前に、自分の体重をチェックするのですが、これは標準体重より重 い場合、余分な脂肪が蓄積されている可能性があるからです。これはあくまでも目安となるもので、体重 が重いからといって肥満とは限りません。そして体脂肪率のチェックですが、運動している人としていない 人、同じ身長で同じ体重であっても、体を占める筋肉と脂肪の比率は異なります。この体脂肪率の数値 が問題なわけで、これを基にして自分が本当に太っているかどうかの判断をしなければならないでしょ う。体脂肪率を計測する場合気を付けなければならないことは、できるだけ同じ状態、同じ条件下で行う ことです。体脂肪を減らす必要がない人でも、生活の環境や年齢など変わりますから、やはり維持するこ とを怠ってはいけませんね。そして体重を減らさなければならなかったとしても、激しいダイエットは身体 にいいことは何もないので、決してしないようにしなければなりません。まずは食生活や生活習慣の改善 をし、無理のないダイエットをしてください。太っている、やせているの判断材料としてだけに体脂肪率を チェックするのではなく、本当に大切なのは健康的な生活をするためなのだということを、忘れないように したいですね。 体脂肪率をチェックしよう http://www.dlcstage.com/2008/01/post_421.html http://www.dlcstage.com/2008/01/post_421.html ダイエットの基礎知識 Tue, 15 Jan 2008 01:00:00 +0900